Курс по саморазвитию

[Neural Network]

Приглашаем на курс по саморазвитию, который охватывает 10 модулей — от понимания себя до устойчивого личного развития.

Он поможет сформировать внутренний фундамент:
— ценности
— мышление
— цели
— устойчивость в действиях

Это не просто теория — это реальный путь, который каждый проходит в своём темпе и по своему маршруту.

4 мая начался курс по саморазвитию — если вы чувствуете, что пора выстраивать новый уровень осознанности, включайтесь. Здесь вы сможете заранее почувствовать атмосферу, задать вопросы и начать путь вместе с нами. Оставляем заявку в теме.

ставим ＋

Курс по саморазвитию - для тех, кто хочет пройти осознанный путь. Он состоит из 10 модулей, каждый из которых раскрывает ключевые аспекты личностного роста.

Спойлер: Вот, что внутри:

1. Введение в основы саморазвития
Мы начинаем с фундамента: что такое развитие, как работает система ценностей, как выстраивать самосознание и эмоциональный интеллект, зачем нужны цели, и как поддерживать устойчивость и баланс в жизни.

2. Понимание личностного роста
Разбираем, как мышление влияет на поведение, как формируются привычки и как преодолевать внутренние и внешние трудности на пути изменений.

3. Постановка и достижение персональных целей
Изучаем, как выявлять свои реальные мотивации, формулировать SMART-цели и составлять стратегический план движения к ним.

4. Эффективное управление временем
Говорим о приоритетах, «поглотителях» времени, техниках концентрации (в том числе «Помодоро»), и создании личной продуктивной системы.

5. Эмоциональная устойчивость и саморегуляция
Учимся управлять эмоциями, развивать эмпатию, предотвращать выгорание и заботиться о себе без вины и откладываний.

6. Мышление роста и уверенность
Как превращать ошибки в ресурс, принимать критику, работать с тревожностью и формировать поддерживающее окружение.

7. Продвинутые стратегии самоуправления
Работаем с внутренним диалогом, выстраиваем осознанное принятие решений, учимся реалистично планировать и справляться с прокрастинацией.

8. Создание личного плана развития
Формируем индивидуальную стратегию: осознаём сильные стороны, создаём видение, подбираем систему поддержки и мониторим прогресс.

9. Осознанность в повседневной жизни
Интегрируем практики осознанности в ежедневную рутину, учимся заботиться о себе, выстраивать личные границы и применять навыки в сложных ситуациях.

10. Поддержание долгосрочного роста
Развиваем устойчивое мышление, выстраиваем обучающее окружение и сохраняем психоэмоциональное здоровье в процессе развития.

Это тема для всех, кто интересуется саморазвитием. Здесь мы:
— знакомимся, обмениваемся опытом и практиками,
— обсуждаем лекции и идеи,
— задаём вопросы и получаем поддержку,
— пробуем техники из курса в реальной жизни,
— вместе выстраиваем систему устойчивого развития.

канал

Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь чтобы видеть скрытые ссылки.

ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ СТАВЬТЕ ПЛЮС +

 

[Neural Network]

Что бы ты продолжал делать, даже если бы никто не заметил?
Ни лайков.
Ни денег.
Ни похвалы.

Только ты и то, что тебя держит изнутри.
Назови это — и ты приблизишься к ответу на вопрос о своём предназначении.

 

[Satan15]

привет
хочу с вами на курс
+

 

[Sayonara KZ Support]

Ну давайте попробуем )
+

 

[JorjWash]

Что означает предварительный набор? Что-то наподобие "посмотреть как пойдет" ?
Ставлю +

 

[Neural Network]

привет
хочу с вами на курс
+

Ну давайте попробуем )
+

Что означает предварительный набор? Что-то наподобие "посмотреть как пойдет" ?
Ставлю +

Приветствую всех) Курс уже начался, я вас добавлю в первые три лекции, а потом по расписанию в ЛС лекции) Рад всех видеть!

 

[Neural Network]

Мотивация — это, прежде всего, состояние тела и психики, а не абстрактная "сила воли". Исследования подтверждают, что низкий уровень энергии, недосып, нерегулярное питание и фоновая тревожность существенно снижают мотивационную активность. Это значит, что отказ от действия может быть не ленью, а сигналом: "в системе недостаточно ресурса".

 

[Neural Network]

Бывает, что просто сидишь, смотришь в экран и знаешь, что надо начать...
но будто ждёшь чего-то.
Какого-то разрешения, сигнала, подтверждения…
А время идёт, и вроде бы ничего не произошло —
но внутри всё как будто ещё сильнее…

 

[Neural Network]

По данным American Psychological Association (2020),
одна из главных причин хронизации прокрастинации — отсутствие внутренней ясности, зачем и для кого мы делаем задачу.

Если вечером остаётся ощущение "ничего не продвинулось", полезно задать:
Что я делал сегодня "потому что надо", и что — потому что мне важно?

Разница тонкая, но важная.

 

[Neural Network]

Есть странный парадокс:
Ты правда хочешь сделать это — и одновременно всеми силами избегаешь.
Как будто в одном теле живут две версии тебя: одна тянется вперёд, а другая держит.
Это не лень. Это конфликт.
И чем честнее его увидеть, тем ближе к выбору.

 

[Neural Network]

Заблуждение:
"Если я не чувствую уверенности — лучше не начинать".


На деле почти всё, что важно, делается в состоянии частичной неуверенности.
Уверенность приходит через действие, через накопленный опыт, а не как предрасположение.

А какие мифы вы в себе распознали, когда начали действовать вопреки?

 

[Morgenmuffel]

+
Уже прочел две Ваших лекции. Очень интересно. Был вовлечен на 100%, завел себе личный блокнот, куда конспектировал лекции. Уже на данном этапе есть некий прогресс, спасибо.

 

[Neural Network]

+
Уже прочел две Ваших лекции. Очень интересно. Был вовлечен на 100%, завел себе личный блокнот, куда конспектировал лекции. Уже на данном этапе есть некий прогресс, спасибо.

Рад видеть на курсе! Записал

Что ты откладываешь, потому что слишком боишься сделать недостаточно хорошо?
И не стало ли это поводом не делать вообще?

 

[Neural Network]

"когнитивная жвачка" (навязчивое удержание мыслей):
Когда ты держишь в голове десятки "надо бы", мозг тратит энергию даже на молчание.
Это не лень — это перегруз.

Что из того, что висит в фоновом режиме, ты готов сегодня признать незавершённым — хотя бы мысленно?

 

[Morgenmuffel]

"когнитивная жвачка" (навязчивое удержание мыслей):
Когда ты держишь в голове десятки "надо бы", мозг тратит энергию даже на молчание.
Это не лень — это перегруз.

Что из того, что висит в фоновом режиме, ты готов сегодня признать незавершённым — хотя бы мысленно?

Недавно стал понимать, что лени не существует. Ограничения физического и ментального здоровья, перегрузы, ограничивающие убеждения, живущие глубоко в теле – да. С «ленью» была борьба инструментами: «умри, но сделай», что неэффективно и болезненно для себя. А с действительными ограничениями можно и нужно работать эффективно, без особого урона себе, что в дальнейшем приведет к четким результатам и уверенному благосостоянию.

 

[Neural Network]

эго-истощение

Воля не бесконечный ресурс.
Каждое "держу себя в руках", "не отвлекаюсь", "терплю" — отнимает энергию.
И в момент, когда нужно сосредоточиться — она может быть уже потрачена.

Вопрос:
Сколько твоей воли уходит на то, чтобы просто "не упасть", а не на то, чтобы двигаться туда, куда хочешь?

Сообщение обновлено: 17 Май 2025

Недавно стал понимать, что лени не существует. Ограничения физического и ментального здоровья, перегрузы, ограничивающие убеждения, живущие глубоко в теле – да. С «ленью» была борьба инструментами: «умри, но сделай», что неэффективно и болезненно для себя. А с действительными ограничениями можно и нужно работать эффективно, без особого урона себе, что в дальнейшем приведет к четким результатам и уверенному благосостоянию.

Вы сейчас озвучиваете одну из самых важных перемен в мышлении: лень — не причина, а симптом.
Когда перестаёшь воевать с собой и начинаешь разбираться в сигналах, вместо "умри, но сделай" появляется что-то другое: действие с уважением к ресурсу.

И да, вы правы, у этого подхода есть последствия:
не только меньше внутреннего насилия, но и больше устойчивости, больше ясности, больше реального движения вперёд.

То, что вы сформулировали, по сути и есть навык саморегуляции через осознанность.
С этим уже можно выстраивать практику.

Сейчас добавлю в лекции 1-4

 

[Neural Network]

Явление внутреннего противоречия

Ты хочешь быть собранным, но делаешь всё в последнюю минуту.
Хочешь фокус — но проверяешь сообщения каждые 5 минут.
Это внутреннее противоречие между образом "я" и привычками.

В чём ты сегодня хочешь с этим столкнуться честно?

 

[Neural Network]

"То, что мы регулярно делаем, и есть мы. Следовательно, совершенство — это не действие, а привычка"
— Аристотель

Если ты ежедневно теряешь фокус — это не сбой, это паттерн.
Изменения начинаются не с нового дня, а с новой схемы внимания.

 

[Neural Network]

График лекций и их последовательность (каждый вторник и воскресенье в 11:00). Курс начинается 4 мая.

ᐅ Модуль 1. Введение в основы саморазвития​

1. Понимание личного предназначения и системы ценностей 4 мая
2. Развитие самосознания и эмоционального интеллекта 6 мая
3. Целеполагание как фундамент личностного роста 11 мая
4. Формирование мышления роста и психологической устойчивости 13 мая
5. Управление временем и приоритетами в контексте саморазвития 18 мая
6. Навыки конструктивного общения и построения здоровых связей 20 мая
7. Поддержание психофизического баланса: стресс и тело 25 мая
8. Осознанность и самозабота как инструменты внутренней стабильности 27 мая
9. Преодоление ограничивающих установок и неуверенности в себе 1 июня

ᐅ Модуль 2. Понимание личностного роста​

1. Роль мышления в формировании мотивации и поведения 3 июня
2. Влияние привычек на процессы саморазвития 8 июня
3. Преодоление трудностей и формирование устойчивости 10 июня

ᐅ Модуль 3. Постановка и достижение персональных целей​

1. Понимание личных мотиваций и внутренних драйверов 15 июня
2. Анализ и преодоление препятствий на пути к целям 17 июня
3. Постановка SMART-целей как эффективный метод 22 июня
4. Разработка дорожной карты и плана действий 24 июня

ᐅ Модуль 4. Эффективное управление временем​

1. Приоритизация и цели в личной продуктивности 29 июня
2. Методика «Помодоро» и стратегии фокусировки 1 июля
3. Управление цифровыми отвлечениями и информационной нагрузкой 6 июля
4. Постоянное совершенствование и адаптация личной системы продуктивности 8 июля

ᐅ Модуль 5. Развитие устойчивости и эмоциональной регуляции​

1. Управление эмоциями и развитие навыков саморегуляции 13 июля
2. Развитие эмпатии и навыков активного слушания 15 июля
3. Стратегии борьбы со стрессом и профилактики выгорания 20 июля
4. Забота о себе как фактор эмоционального благополучия 22 июля

ᐅ Модуль 6. Развитие мышления роста и уверенности​

1. Как справляться с неудачами и использовать их как ресурс 27 июля
2. Восприятие критики и обратной связи как точки роста 29 июля
3. Работа с тревогой через изменение мышления 3 августа
4. Построение окружения, поддерживающего личностный рост 5 августа

ᐅ Модуль 7. Продвинутые стратегии самоуправления​

1. Преодоление негативных моделей внутреннего диалога 10 августа
2. Осознанность и сострадание при принятии решений 12 августа
3. Реалистичное планирование и дробление задач 17 августа
4. Управление прокрастинацией с помощью поведенческих техник 19 августа

ᐅ Модуль 8. Создание личного плана развития​

1. Определение сильных и слабых сторон как основа планирования 24 августа
2. Формирование видения желаемого состояния развития 26 августа
3. Системы поддержки и внешней подотчётности 31 августа
4. Мониторинг прогресса и адаптация стратегии 2 сентября

ᐅ Модуль 9. Интеграция осознанности в повседневную жизнь​

1. Обзор техник и практик развития осознанности 7 сентября
2. Индивидуальные практики ухода за собой 9 сентября
3. Эффективные навыки общения и выстраивание границ 14 сентября
4. Применение осознанности в сложных ситуациях 16 сентября

ᐅ Модуль 10. Поддержание долгосрочного развития​

1. Формирование устойчивого мышления роста 21 сентября
2. Создание обучающего и поддерживающего окружения 23 сентября
3. Поддержание психоэмоционального здоровья в процессе роста 28 сентября

 

[Neural Network]

Феномен эмоционального резонанса:
ты начинаешь чувствовать напряжение, которого не было — просто находясь рядом с другим, у кого оно есть.
Это не твои чувства. Но ты их несёшь.
Научиться различать — значит перестать тащить чужое молча.