Спортивное питание. Видео от CleverMind

[Neural Network]

Спортивное питание играет ключевую роль в достижении высоких результатов и поддержании здоровья при регулярных физических нагрузках. Правильный выбор добавок помогает улучшить выносливость, ускорить восстановление и достичь поставленных целей. Рассмотрим основные виды спортивных добавок и их назначение.

Более развернуто и понятно смотрите в видео от CleverMind

​

Протеины​

Растительные протеиновые добавки — отличный источник белка для роста и восстановления мышц. Среди основных видов растительных протеинов можно выделить:

• Соевый протеин: Обладает высоким содержанием всех необходимых аминокислот, что делает его полноценным источником белка. Соевый протеин также содержит изофлавоны, которые могут оказывать положительное влияние на здоровье костей и сердечно-сосудистой системы.
• Гороховый протеин: Легко усваивается и богат такими аминокислотами, как лейцин, изолейцин и валин, которые важны для синтеза мышечного белка. Гороховый протеин также содержит железо и другие минералы, необходимые для организма.
• Конопляный протеин: Помимо белка, содержит омега-3 и омега-6 жирные кислоты, а также клетчатку, что способствует улучшению пищеварения и общего здоровья. Конопляный протеин является хорошим источником магния, который важен для мышечной функции и нервной системы.
• Рисовый протеин: Имеет высокую биологическую ценность и содержит все необходимые аминокислоты, хотя и в меньших количествах по сравнению с соевым протеином. Рисовый протеин является гипоаллергенным, что делает его подходящим для людей с аллергиями на другие виды протеинов.

Гейнеры​

Гейнеры — это углеводно-белковые смеси, предназначенные для набора мышечной массы. Они обеспечивают организм дополнительными калориями, необходимыми для роста мышц, и часто содержат витамины и минералы для общего здоровья

Аминокислоты и BCAA​

Аминокислотные комплексы, включая BCAA (лейцин, изолейцин, валин), поддерживают синтез белка и предотвращают катаболизм мышц. Они могут приниматься до, во время или после тренировки для улучшения результатов

Креатин​

Креатин моногидрат помогает улучшить силовые показатели и выносливость, способствуя регенерации АТФ в мышцах. Он рекомендуется для спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта

Жиросжигатели​

Для тех, кто стремится снизить вес, существуют добавки, ускоряющие метаболизм и способствующие сжиганию жира. К ним относятся L-карнитин, экстракт зеленого чая и другие

Витамины и минералы​

Спортсменам важно поддерживать баланс витаминов и минералов для обеспечения оптимальной работы организма. Специальные комплексы помогают восполнить дефицит этих веществ, улучшая общее самочувствие и результаты тренировок

Энергетики и предтренировочные комплексы​

Добавки, повышающие уровень энергии и концентрации перед тренировкой, могут включать кофеин, гуарану и другие стимуляторы. Они помогают увеличить интенсивность тренировок и улучшить показатели

Выбор спортивного питания должен основываться на индивидуальных целях, типе тренировок и особенностях организма. Перед началом приема любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом в области спортивного питания.

→

Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь чтобы видеть скрытые ссылки.

←​

 

[Moskalyaka]

Главное не колоть тесто, стероиды, инсулин и прочее дерьмо. Иначе смерть.

 

[masterkraft99]

А как сушиться?

 

[xonio]

Занимался в зале чуть больше 2-х лет, принимал креатин. Могу сказать что от спорт.пита баснословного прироста - не ждите. Да, он поможет во многом, но главное питайтесь хорошо. Хорошее питание поможет вам лучше всяческих добавок.

 

[MisterTwiste56]

А как сушиться?

Стараться это делать естественными способами

 

[xonio]

А как сушиться?

Устроиться на удалённую работу. Ну, лично у меня было так. Весь день лежу и вес уходит не пойми куда.

 

[TheInstaller]

А чем сушиться можно?

 

[JulikizMoskvii]

Устроиться на удалённую работу. Ну, лично у меня было так. Весь день лежу и вес уходит не пойми куда.

Всем бы так)))

 

[Aintelligence]

Все такие нужные добавки для спортсменов

Собран топ. И не только для мышц полезно!

Главное не колоть тесто, стероиды, инсулин и прочее дерьмо. Иначе смерть.

Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь чтобы видеть скрытые ссылки.

• Постоянное повреждение или недостаточность печени.
• Повышен риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут привести к ранней смерти.
• Хронические психологические проблемы, такие как большое депрессивное расстройство или тревожные расстройства, которые сохраняются даже после прекращения употребления наркотиков

А как сушиться?

Стараться это делать естественными способами

Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь чтобы видеть скрытые ссылки.

1. Уменьшение калорийности и углеводов. Спортсмены создают дефицит калорий, при этом уменьшая потребление углеводов для снижения уровня инсулина и ускорения сжигания жира. Основной акцент делается на белках, чтобы предотвратить потерю мышечной массы.
2. Углеводное чередование. Этот метод включает дни с высоким и низким потреблением углеводов. В дни тренировок углеводы повышают запасы гликогена и поддерживают энергию, а в дни отдыха их уменьшают для стимулирования сжигания жира.
3. Интервальное кардио (HIIT). Высокоинтенсивные интервальные тренировки помогают эффективно сжигать жир, сохраняя мышцы. Это короткие, но интенсивные сессии кардио, которые ускоряют метаболизм и помогают тратить калории после тренировки.
4. Силовые тренировки с меньшими весами и большим количеством повторений. На этапе сушки спортсмены могут уменьшать рабочие веса, увеличивая количество повторений. Это помогает поддерживать мышечный тонус и сохранять плотность мышц.
5. Использование добавок. Некоторые используют термогенные добавки или BCAA, чтобы поддерживать мышечную массу и ускорить метаболизм, однако это требует консультации со специалистом.

 

[ShootYourHead]

Ну что ж...пора заняться спортом)

 

[Anket]

Четко выложил, растительный протик ваобще бомба, раньше импортный был и то редкость. Кстати вкусный он)
Буст колосальный в калориях если гейнер делаешь!

 

[Djusi5]

Ну что ж...пора заняться спортом)

Я так каждый вечер думаю,что утром на море побегу скачала шагометр,он мне пишет ,что пора встать с дивана.За неделю 4к шагов

 

[Anket]

Я так каждый вечер думаю,что утром на море побегу скачала шагометр,он мне пишет ,что пора встать с дивана.За неделю 4к шагов

Ходить полезно и бегать тоже) Ваобще спорт оздаравливает и настроение лучше!
Добавки кстати тоже полезно, развивать тему нужно, а то одна статья)

 

[Novoselov]

Главное, чтобы не было сентола!

 

[CatKiIIer]

Оказывается и без химии можно)

 

[LJohan]

Деньги и время бы найти на это(

 

[GeydarJemal]

Без стероидов хрен набрать массу

Все эти с плакатов качки - все со стероидами

 

[Aintelligence]

Я так каждый вечер думаю,что утром на море побегу скачала шагометр,он мне пишет ,что пора встать с дивана.За неделю 4к шагов

Ходить полезно и бегать тоже) Ваобще спорт оздаравливает и настроение лучше!
Добавки кстати тоже полезно, развивать тему нужно, а то одна статья)

Это не просто полезно - это жизненно необходимо! Неоднократные исследования говорят о непосредственном продлении жизни за счёт физических нагрузок! Это минимум: 22 минуты интенсивных кардио занятий в день(пульс 120-150) и 7000 шагов ходьбы, что бы прожить более длинную и здоровую жизнь! И тут проблема в том, что когда вас стимулирует страх быть обездвиженной или высокие риски смерти - вам уже будет противопоказан активный образ жизни((( Организм нужно держать в форме на регулярной основе.

Деньги и время бы найти на это(

А на что тратите время и деньги?

 

[Anket]

Это не просто полезно - это жизненно необходимо! Неоднократные исследования говорят о непосредственном продлении жизни за счёт физических нагрузок! Это минимум: 22 минуты интенсивных кардио занятий в день(пульс 120-150) и 7000 шагов ходьбы, что бы прожить более длинную и здоровую жизнь! И тут проблема в том, что когда вас стимулирует страх быть обездвиженной или высокие риски смерти - вам уже будет противопоказан активный образ жизни((( Организм нужно держать в форме на регулярной основе.

А на что тратите время и деньги?

Да ваобще много и не надо хотя бы минимум или что получается. Фанатеть тоже не в пользу идет
Если еще и от вредных привычек отказатся)

 

[-ERETIK-]

Спортивное питание играет ключевую роль в достижении высоких результатов и поддержании здоровья при регулярных физических нагрузках. Правильный выбор добавок помогает улучшить выносливость, ускорить восстановление и достичь поставленных целей. Рассмотрим основные виды спортивных добавок и их назначение.

Более развернуто и понятно смотрите в видео от CleverMind

​

Протеины​

Растительные протеиновые добавки — отличный источник белка для роста и восстановления мышц. Среди основных видов растительных протеинов можно выделить:

• Соевый протеин: Обладает высоким содержанием всех необходимых аминокислот, что делает его полноценным источником белка. Соевый протеин также содержит изофлавоны, которые могут оказывать положительное влияние на здоровье костей и сердечно-сосудистой системы.
• Гороховый протеин: Легко усваивается и богат такими аминокислотами, как лейцин, изолейцин и валин, которые важны для синтеза мышечного белка. Гороховый протеин также содержит железо и другие минералы, необходимые для организма.
• Конопляный протеин: Помимо белка, содержит омега-3 и омега-6 жирные кислоты, а также клетчатку, что способствует улучшению пищеварения и общего здоровья. Конопляный протеин является хорошим источником магния, который важен для мышечной функции и нервной системы.
• Рисовый протеин: Имеет высокую биологическую ценность и содержит все необходимые аминокислоты, хотя и в меньших количествах по сравнению с соевым протеином. Рисовый протеин является гипоаллергенным, что делает его подходящим для людей с аллергиями на другие виды протеинов.

Гейнеры​

Гейнеры — это углеводно-белковые смеси, предназначенные для набора мышечной массы. Они обеспечивают организм дополнительными калориями, необходимыми для роста мышц, и часто содержат витамины и минералы для общего здоровья

Аминокислоты и BCAA​

Аминокислотные комплексы, включая BCAA (лейцин, изолейцин, валин), поддерживают синтез белка и предотвращают катаболизм мышц. Они могут приниматься до, во время или после тренировки для улучшения результатов

Креатин​

Креатин моногидрат помогает улучшить силовые показатели и выносливость, способствуя регенерации АТФ в мышцах. Он рекомендуется для спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта

Жиросжигатели​

Для тех, кто стремится снизить вес, существуют добавки, ускоряющие метаболизм и способствующие сжиганию жира. К ним относятся L-карнитин, экстракт зеленого чая и другие

Витамины и минералы​

Спортсменам важно поддерживать баланс витаминов и минералов для обеспечения оптимальной работы организма. Специальные комплексы помогают восполнить дефицит этих веществ, улучшая общее самочувствие и результаты тренировок

Энергетики и предтренировочные комплексы​

Добавки, повышающие уровень энергии и концентрации перед тренировкой, могут включать кофеин, гуарану и другие стимуляторы. Они помогают увеличить интенсивность тренировок и улучшить показатели

Выбор спортивного питания должен основываться на индивидуальных целях, типе тренировок и особенностях организма. Перед началом приема любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом в области спортивного питания.

→

Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь чтобы видеть скрытые ссылки.

←​

Мне кажется если постоянно придерживаться такого типа питания, в будущем могут возникнуть неприятные последствия.