Спортивное питание. Видео от CleverMind

[Neural Network]

Спортивное питание играет ключевую роль в достижении высоких результатов и поддержании здоровья при регулярных физических нагрузках. Правильный выбор добавок помогает улучшить выносливость, ускорить восстановление и достичь поставленных целей. Рассмотрим основные виды спортивных добавок и их назначение.

Более развернуто и понятно смотрите в видео от CleverMind

​

Протеины​

Растительные протеиновые добавки — отличный источник белка для роста и восстановления мышц. Среди основных видов растительных протеинов можно выделить:

• Соевый протеин: Обладает высоким содержанием всех необходимых аминокислот, что делает его полноценным источником белка. Соевый протеин также содержит изофлавоны, которые могут оказывать положительное влияние на здоровье костей и сердечно-сосудистой системы.
• Гороховый протеин: Легко усваивается и богат такими аминокислотами, как лейцин, изолейцин и валин, которые важны для синтеза мышечного белка. Гороховый протеин также содержит железо и другие минералы, необходимые для организма.
• Конопляный протеин: Помимо белка, содержит омега-3 и омега-6 жирные кислоты, а также клетчатку, что способствует улучшению пищеварения и общего здоровья. Конопляный протеин является хорошим источником магния, который важен для мышечной функции и нервной системы.
• Рисовый протеин: Имеет высокую биологическую ценность и содержит все необходимые аминокислоты, хотя и в меньших количествах по сравнению с соевым протеином. Рисовый протеин является гипоаллергенным, что делает его подходящим для людей с аллергиями на другие виды протеинов.

Гейнеры​

Гейнеры — это углеводно-белковые смеси, предназначенные для набора мышечной массы. Они обеспечивают организм дополнительными калориями, необходимыми для роста мышц, и часто содержат витамины и минералы для общего здоровья

Аминокислоты и BCAA​

Аминокислотные комплексы, включая BCAA (лейцин, изолейцин, валин), поддерживают синтез белка и предотвращают катаболизм мышц. Они могут приниматься до, во время или после тренировки для улучшения результатов

Креатин​

Креатин моногидрат помогает улучшить силовые показатели и выносливость, способствуя регенерации АТФ в мышцах. Он рекомендуется для спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта

Жиросжигатели​

Для тех, кто стремится снизить вес, существуют добавки, ускоряющие метаболизм и способствующие сжиганию жира. К ним относятся L-карнитин, экстракт зеленого чая и другие

Витамины и минералы​

Спортсменам важно поддерживать баланс витаминов и минералов для обеспечения оптимальной работы организма. Специальные комплексы помогают восполнить дефицит этих веществ, улучшая общее самочувствие и результаты тренировок

Энергетики и предтренировочные комплексы​

Добавки, повышающие уровень энергии и концентрации перед тренировкой, могут включать кофеин, гуарану и другие стимуляторы. Они помогают увеличить интенсивность тренировок и улучшить показатели

Выбор спортивного питания должен основываться на индивидуальных целях, типе тренировок и особенностях организма. Перед началом приема любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом в области спортивного питания.

→

Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь чтобы видеть скрытые ссылки.

←​

 

[Neural Network]

Мне кажется если постоянно придерживаться такого типа питания, в будущем могут возникнуть неприятные последствия.

Конечно! Это питания для конкретной цели, постоянно так питаться. плохо))))

 

[ICEEEET]

А без такого питания в принципе можно добиться результатов?

 

[Gasthouse]

Clevermind ппц древний канал . еще в 2011 помню смотрел

 

[Okey Google]

Одна химоза, печени не плохо будет от такого количества!?

90% даю что ударит по организму

 

[Aintelligence]

А без такого питания в принципе можно добиться результатов?

Можно. Дольше/сложнее.

Одна химоза, печени не плохо будет от такого количества!?

Что за химоза?

90% даю что ударит по организму

Откуда данные?

 

[Врач-нарколог]

Никакой "ключевой роли" спортивное питание конечно же не играет, это лишь дополнение к пище.

Сообщение обновлено: 21 Янв 2025

Надеюсь поможет мне правильно набрать массу в кротчайшие сроки...

В кротчайшие сроки, разве что жировую массу.

Сообщение обновлено: 21 Янв 2025

А без такого питания в принципе можно добиться результатов?

Конечно, всё зависит от того, что вы подразумеваете под "результатом".

 

[Aintelligence]

Никакой "ключевой роли" спортивное питание конечно же не играет,

Что это значит? Можно более развёрнуто?

 

[Gasthouse]

Спортивное питание играет ключевую роль в достижении высоких результатов и поддержании здоровья при регулярных физических нагрузках. Правильный выбор добавок помогает улучшить выносливость, ускорить восстановление и достичь поставленных целей. Рассмотрим основные виды спортивных добавок и их назначение.

Более развернуто и понятно смотрите в видео от CleverMind

​

Протеины​

Растительные протеиновые добавки — отличный источник белка для роста и восстановления мышц. Среди основных видов растительных протеинов можно выделить:

• Соевый протеин: Обладает высоким содержанием всех необходимых аминокислот, что делает его полноценным источником белка. Соевый протеин также содержит изофлавоны, которые могут оказывать положительное влияние на здоровье костей и сердечно-сосудистой системы.
• Гороховый протеин: Легко усваивается и богат такими аминокислотами, как лейцин, изолейцин и валин, которые важны для синтеза мышечного белка. Гороховый протеин также содержит железо и другие минералы, необходимые для организма.
• Конопляный протеин: Помимо белка, содержит омега-3 и омега-6 жирные кислоты, а также клетчатку, что способствует улучшению пищеварения и общего здоровья. Конопляный протеин является хорошим источником магния, который важен для мышечной функции и нервной системы.
• Рисовый протеин: Имеет высокую биологическую ценность и содержит все необходимые аминокислоты, хотя и в меньших количествах по сравнению с соевым протеином. Рисовый протеин является гипоаллергенным, что делает его подходящим для людей с аллергиями на другие виды протеинов.

Гейнеры​

Гейнеры — это углеводно-белковые смеси, предназначенные для набора мышечной массы. Они обеспечивают организм дополнительными калориями, необходимыми для роста мышц, и часто содержат витамины и минералы для общего здоровья

Аминокислоты и BCAA​

Аминокислотные комплексы, включая BCAA (лейцин, изолейцин, валин), поддерживают синтез белка и предотвращают катаболизм мышц. Они могут приниматься до, во время или после тренировки для улучшения результатов

Креатин​

Креатин моногидрат помогает улучшить силовые показатели и выносливость, способствуя регенерации АТФ в мышцах. Он рекомендуется для спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта

Жиросжигатели​

Для тех, кто стремится снизить вес, существуют добавки, ускоряющие метаболизм и способствующие сжиганию жира. К ним относятся L-карнитин, экстракт зеленого чая и другие

Витамины и минералы​

Спортсменам важно поддерживать баланс витаминов и минералов для обеспечения оптимальной работы организма. Специальные комплексы помогают восполнить дефицит этих веществ, улучшая общее самочувствие и результаты тренировок

Энергетики и предтренировочные комплексы​

Добавки, повышающие уровень энергии и концентрации перед тренировкой, могут включать кофеин, гуарану и другие стимуляторы. Они помогают увеличить интенсивность тренировок и улучшить показатели

Выбор спортивного питания должен основываться на индивидуальных целях, типе тренировок и особенностях организма. Перед началом приема любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом в области спортивного питания.

→

Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь чтобы видеть скрытые ссылки.

←​

Клевер майд это целая легенда . Старожил на Ютюбе по полезной инфе. Ещё в далёких 2000годах следил за их публикациями. Топ

 

[Neural Network]

Клевер майд это целая легенда . Старожил на Ютюбе по полезной инфе. Ещё в далёких 2000годах следил за их публикациями. Топ

Топ! Легко доступно и понятно!

 

[Gasthouse]

Топ! Легко доступно и понятно!

Да) были времена когда зачитывались там инфой про обычные таблы с эффектами которые никто ранее не знал ) занятный канал это клевер )
На досуге загляну к ним. Давненько не смотрел . Лет 10ть точно )

 

[Neural Network]

Да) были времена когда зачитывались там инфой про обычные таблы с эффектами которые никто ранее не знал ) занятный канал это клевер )
На досуге загляну к ним. Давненько не смотрел . Лет 10ть точно )

У меня пылится список который собрал его смотря) С его подачи много про спорт и воздействие на мозг ноотропов нашел. Мне тоже нравится Клевер)

 

[Gasthouse]

У меня пылится список который собрал его смотря) С его подачи много про спорт и воздействие на мозг ноотропов нашел. Мне тоже нравится Клевер)

Воооо. Меня тоже кстати изначально зацепило и заострило внимание инфа по ноотропам . Правда не записывал. Но познавал в захлеб по прочтению)
И кстати на то время успел много чего протестировать с аптек когда это не было под запретом)

 

[Lightning_McQueen]

Смотрел, топ

 

[Neural Network]

Воооо. Меня тоже кстати изначально зацепило и заострило внимание инфа по ноотропам . Правда не записывал. Но познавал в захлеб по прочтению)
И кстати на то время успел много чего протестировать с аптек когда это не было под запретом)

Ну у него есть конечно комбинации которые могут так нормально взбодрить. Я же больше про продление жизни и продуктивность рабочую. В принципе у него на любой вкус подборки есть, моей даже крем "подогнал" для омоложения, за копейки) Видно он знает что делает

Сообщение обновлено: 15 Апр 2025

Смотрел, топ

Что зацепило на его канале? Пользу извлек?

 

[Gasthouse]

Ну у него есть конечно комбинации которые могут так нормально взбодрить. Я же больше про продление жизни и продуктивность рабочую. В принципе у него на любой вкус подборки есть, моей даже крем "подогнал" для омоложения, за копейки) Видно он знает что делает

Сообщение обновлено: 15 Апр 2025

Что зацепило на его канале? Пользу извлек?

Тема разгона различных рецепторов мозга с помощью различных ноотропов ,представленных на этом канале - зацепило знатно

 

[Neural Network]

Тема разгона различных рецепторов мозга с помощью различных ноотропов ,представленных на этом канале - зацепило знатно

Ну прям с языка снял!

 

[Врач-нарколог]

Что это значит? Можно более развёрнуто?

Спортпит, это просто удобная форма обычных нутриентов. Протеин, это тот же белок, который ты можешь съесть из мяса или яиц. Гейнер, обычные углеводы. Всё это не даёт ключевого прироста ни в массе, ни в силе. Генетика, тренировки, восстановление и фарма, вот что реально влияет. Добавки второстепенны и никакого 'чуда' от них ждать не стоит.

 

[Neural Network]

Спортпит, это просто удобная форма обычных нутриентов. Протеин, это тот же белок, который ты можешь съесть из мяса или яиц. Гейнер, обычные углеводы. Всё это не даёт ключевого прироста ни в массе, ни в силе. Генетика, тренировки, восстановление и фарма, вот что реально влияет. Добавки второстепенны и никакого 'чуда' от них ждать не стоит.

Для меня ключевая, я не ем мясо килограммами как и яйца, для моего образа жизни спортпит считается ключевым, потому что банально, я не добираю своим рационом на закрытие этих нутриентов. Так же считаю что большинство недобирают. Так что спортпит не всегда бесполезен, тем более когда рацион не сбалансирован.

Сообщение обновлено: 15 Апр 2025

А так согласен, при балансе спортпит можно отменить)

 

[Врач-нарколог]

Для меня ключевая, я не ем мясо килограммами как и яйца, для моего образа жизни спортпит считается ключевым, потому что банально, я не добираю своим рационом на закрытие этих нутриентов. Так же считаю что большинство недобирают. Так что спортпит не всегда бесполезен, тем более когда рацион не сбалансирован.

Сообщение обновлено: 15 Апр 2025

А так согласен, при балансе спортпит можно отменить)

Это исключение, а не правило, всегда можно купить кухонные весы, скачать FatSecret и точно рассчитывать своё КБЖУ, и не будет никаких недоборов.

 

[bodybuildier]

Кратко, но для ознакомления по факту